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Creme Dessert Sans Sucre: Deux Recettes Délicieuses Et Saines

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Crèmes dessert vanille (sans sucre) Comment j'ai changé de vie
Crèmes dessert vanille (sans sucre) Comment j'ai changé de vie from commentjaichangedevie.fr

Introduction

Si vous cherchez un dessert sain et sans sucre, vous êtes au bon endroit! Dans cet article, nous allons vous présenter deux recettes de crème dessert sans sucre qui sont faciles à préparer et délicieuses. Que vous soyez végétalien, intolérant au lactose ou simplement soucieux de votre santé, ces recettes sont parfaites pour vous. Alors, sortez vos ingrédients et préparez-vous à vous régaler!

Recette #1: Crème Dessert Sans Sucre au Chocolat

Ingrédients:

  • 1 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1 tasse de tofu soyeux
  • 1/3 tasse de cacao en poudre non sucré
  • 1/4 tasse de sirop d'érable
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1/4 cuillère à café de sel

Instructions:

  1. Placez tous les ingrédients dans un blender et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  2. Versez le mélange dans des ramequins ou des verrines et réfrigérez pendant au moins une heure.
  3. Garnissez avec des fruits frais, des noix concassées ou des copeaux de chocolat avant de servir.

Informations Nutritionnelles:

  • Calories: 120
  • Graisse: 6g
  • Glucides: 14g
  • Protéines: 6g

Temps de Cuisson:

Préparation: 10 minutes
Réfrigération: 1 heure

Equipement:

Blender
Ramequins ou verrines

Suggestions de Service:

Garnissez avec des fruits frais, des noix concassées ou des copeaux de chocolat.

Variations:

Utilisez du lait de soja ou de noix de coco à la place du lait d'amande.
Ajoutez des épices comme de la cannelle ou du gingembre pour une saveur différente.
Utilisez du sirop d'agave ou de la stévia à la place du sirop d'érable.

Substitutions:

Utilisez du yaourt grec à la place du tofu soyeux.
Utilisez du miel à la place du sirop d'érable.

Conservation:

Conservez au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours.

Astuces:

Pour une consistance plus crémeuse, ajoutez une cuillère à soupe d'huile de coco fondue au mélange avant de le mixer.
Pour une saveur plus intense, utilisez du cacao en poudre non sucré de qualité supérieure.

Foire Aux Questions:

Est-ce que cette recette convient aux personnes diabétiques?
Oui, cette recette ne contient pas de sucre ajouté et convient aux personnes diabétiques. Est-ce que je peux utiliser du lait de vache à la place du lait d'amande?
Oui, vous pouvez utiliser du lait de vache si vous n'êtes pas intolérant au lactose.

Recette #2: Crème Dessert Sans Sucre à la Banane

Ingrédients:

  • 2 bananes bien mûres
  • 1 tasse de yaourt grec nature
  • 1/4 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1 cuillère à soupe de beurre de noix
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1/4 cuillère à café de cannelle moulue

Instructions:

  1. Placez tous les ingrédients dans un blender et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  2. Versez le mélange dans des ramequins ou des verrines et réfrigérez pendant au moins une heure.
  3. Garnissez avec des tranches de banane et des noix concassées avant de servir.

Informations Nutritionnelles:

  • Calories: 150
  • Graisse: 5g
  • Glucides: 20g
  • Protéines: 10g

Temps de Cuisson:

Préparation: 10 minutes
Réfrigération: 1 heure

Equipement:

Blender
Ramequins ou verrines

Suggestions de Service:

Garnissez avec des tranches de banane et des noix concassées.

Variations:

Utilisez du yaourt à la noix de coco à la place du yaourt grec.
Ajoutez du cacao en poudre non sucré pour une saveur chocolatée.
Utilisez du beurre de cacahuète à la place du beurre de noix.

Substitutions:

Utilisez du lait de soja à la place du lait d'amande.
Utilisez de l'extrait d'amande à la place de l'extrait de vanille.

Conservation:

Conservez au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours.

Astuces:

Pour une consistance plus crémeuse, utilisez des bananes congelées et ajoutez un peu plus de lait d'amande.
Pour une saveur plus intense, ajoutez une pincée de sel.

Foire Aux Questions:

Est-ce que cette recette convient aux personnes intolérantes au lactose?
Oui, cette recette ne contient pas de lactose et convient aux personnes intolérantes au lactose. Est-ce que je peux utiliser du yaourt végétalien à la place du yaourt grec?
Oui, vous pouvez utiliser du yaourt végétalien si vous êtes végétalien ou intolérant au lactose.

Résumé

Dans cet article, nous avons présenté deux recettes de crème dessert sans sucre: une recette au chocolat et une recette à la banane. Ces recettes sont faciles à préparer, délicieuses et saines. Elles conviennent aux personnes diabétiques, végétaliennes et intolérantes au lactose. Essayez-les chez vous et régalez-vous!

Pensées Personnelles

Je suis toujours à la recherche de desserts sains et délicieux, et ces recettes de crème dessert sans sucre ont certainement comblé mes attentes. J'ai été agréablement surprise par la texture crémeuse et la saveur riche de ces desserts, sans qu'ils soient trop sucrés. J'aime le fait qu'ils sont faciles à personnaliser avec des garnitures et des épices différentes. Je recommande vivement ces recettes à tous ceux qui cherchent des desserts sains et délicieux!

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